Vi har en tendens til at fylde vores hoveder med lyde og støj , ja til tider så meget at vi indimellem føler at vores hjerne slår en kolbøtte. Listen over alle de muligheder for at fylde hjernen med støj og lyde er lang, sociale medier , musik, film osv.. det er ikke så underligt at man kan glemme at give sig selv og ens hjerne pauser i løbet af dagen.
Du kan måske genkende det?
Hvis du gør, så vil jeg her give dig et af mine egne tip til hvordan du kan skabe flere pauser ind i din hverdag og væk fra lydene fra de sociale medier, det nemmeste er selvfølgelig bare at slukke for dem, men det er vist nemmere sagt end gjort! lydene køre ofte bare som baggrundsstøj uden at vi ligger mærke til det.
Jeg vil foreslå dig at prøve at skifte lydene fra de sociale medier ud med naturlige lyde, ja selvfølgelig naturens lyde.
Du kan næste gang du bevæger dig ud i naturen at prøve nedenstående nærværsøvelse , den kræver intet andet af dig en d at du er til stede og lytter. øvelsen er enkel men effektiv jeg bruger den selv og kunder i terapihaven ligeså.
-Du skal starte med at finde dig et sted i naturen, hvor du føler dig godt tilpas og kan sidde uforstyrret.
-start med at have skiftevis din opmærksomhed på de lyde du hører og tankerne der dukker op, lad tankerne komme og gå.
- Lyt til lydene i naturen, det kan være fugle, vinden osv..
-når tankerne kommer så lad dem undgå at lade dig lokke med i det drama de skaber.
-vær opmærksom på lyde efterhånden som de dukker op.
-Vær opmærksom på at du veksler imellem at lytte og tænke.
- Læg mærke til pauser i lydene og stilheden.
Sid med denne øvelse så længe du kan, gerne 15 minutter. Træner du denne øvelse2-3 gange om ugen vil du opleve at din evne til at lytte til de naturlige lyde øges og det samme gør din evne til at være nærværende og koncentreret.
Virker denne øvelse bekendt for dig, så er det måske for di du allerede har downloadet min e-bog med naturøvelser i haveterapi!
Har du ikke downloadet den , vil jeg anbefale dig at tage øvelsen med her ud i naturen og give dig og din hjerne og krop en velfortjent pause , fra hverdagens støj og lyde..
du kan få flere naturøvelser med dig ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev her på min hjemmeside www.terapioasen.dk
god tur i naturen.
